ПЕРВЫЙ ЭТАП ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ

Главная страница » КАРДИОЛОГИЯ » Курение и риск развития сердечных заболеваний » Первый этап после отказа от курения

Бросить курить легко
Первый этап после отказа от курения

ПЕРВЫЙ ЭТАП ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ

КАРДИОЛОГИЯ – Лечение в Москве и за рубежом - Euromedicine.ru - 2008

В первое время Вы только и будете, что думать о сигаретах, о том, как было бы хорошо сейчас закурить, вдохнуть дым табака и сбросить пепел. Как это «успокоит нервы» и т.д. Однако, помните, что курение – это большей частью привычка именно к самой процедуре. То есть человек привыкает к тому, что во время перерыва он вытаскивает пачку любимых сигарет, стильную зажигалку и выпускает колечки дыма. О том, что курение прежде всего связано с действием лишь одного вещества на нервную систему – никотином – мы и не задумываемся.

Вместе с тем, отвыкнуть от никотина намного проще, чем от самого процесса курения. В большинстве случаев «успокаивает нервы» именно сам процесс держания сигареты во рту, а не никотин.

Вот почему во многих программах отказа от курения применяются никотиновые пластыри. Принцип заключается в том, что человека не лишают всего сразу, а постепенно. Самое трудное при этом – именно отказаться от самой привычки курения, а не от никотина. А бросив курить, постепенно можно снижать дозу никотина.

Отказ от курения в первое время может сопровождаться повышенной раздражимостью, усилением кашля (это организм «самоочищается»), ощущением голода, появлением головных болей и затруднением концентрации внимания. Именно чтобы уменьшить эти симптомы и применяются никотиновые пластыри. Еще раз упомянем тот факт, что отвыкнуть от никотина в последствие, после того, как Вы бросили курить, будет легче.

Чтобы легче перенести эти симптомы, которые будут Вас беспокоить в первые 2 недели, постарайтесь держать себя под контролем. Всегда помните, по какой причине Вы бросаете курить, что Вы получите от этого. Старайтесь замечать все малейшие положительные моменты, связанные с отказом от курения.

Помните, что эти явления – лишь временные. Они продлятся в среднем 2 недели. Подумайте и том, что справиться с этими симптомами бросания курения намного легче, чем лечить болезни, спровоцированные курением (это болезни сердца, рак легких, гортани и т.д.).

И еще. Помните, что курение у Вас было связано с определенными эмоциональными ситуациями, как негативными, так и позитивными. Поэтому важно пережить эти же ситуации, обойдясь без сигареты.

Может случиться и так, что все-таки, Вы не выдержите и закурите. Около 75% людей, пытающихся бросить курить, срываются. Но это не страшно. Самое главное, что была сделана попытка, а значит, теперь Вы знаете, что спровоцировало срыв, и постараетесь избежать ошибок. Помните, что большинство людей, бросивших курить, делают это не с первой попытки. Будьте настойчивы!

ОПЕРАЦИЯ на СЕРДЦЕ в ИЗРАИЛЕ - медицинский центр IMEDICAL

КАРДИОЛОГИЯ и КАРДИОХИРУРГИЯ в ГЕРМАНИИ - кардиоклиника НИДЕРБЕРГ

БЕРЛИНСКИЙ КАРДИОЦЕНТР – DHZB – ГЕРМАНИЯ

КАРДИОХИРУРГИЯ в МОСКВЕ – ОАО МЕДИЦИНА

ВОССТАНОВЛЕНИЕ после ОПЕРАЦИИ на СЕРДЦЕ - санаторий БАРВИХА

КЛИНИКА ИХИЛОВ - ЛЕЧЕНИЕ в ИЗРАИЛЕ по ГОСУДАРСТВЕННЫМ ЦЕНАМ

ОФОРМИТЬ ЗАПРОС на ЛЕЧЕНИЕ

ЦЕНТР МЕДИЦИНСКОЙ ДИАГНОСТИКИ в ГЕРМАНИИ