ЛЕЧЕБНЫЕ МЕРЫ ПО УСТРАНЕНИЮ ЛИШНЕГО ВЕСА

Главная страница » БАРИАТРИЯ » Лечебные меры по устранению лишнего веса

Лечебные меры по устранению лишнего веса

Бариатрия в Москве и за рубежом +7-925-736-25-65 –консультация по бариатрической хирургии

Вмешательство врача нужно, если прибавка массы тела связана с отеками (задержкой жидкости) и побочным воздействием лекарственных препаратов. При обычных проблемах с лишним весом надо придерживаться комплексных мер - нужна сбалансированная низкокалорийная диета, физические упражнения. Важно не допустить такую степень ожирения, которая уже является заболеванием.

Принципы правильного избавления от лишнего веса:

- Надо сократить употребление жирных продуктов. Помните, что небольшое количества жира необходимо организму для нормального функционирования. Жир участвует в обмене некоторых питательных веществ, помогает образоваться гормонам. Количество жира в рационе не должно превышать пятую часть суточного состава калорий. Строго дозируйте в своем рационе продукты, содержащие жир. Их список можно посмотреть в поваренной книге или интернете. Современные руководства по правильному питанию рекомендуют включать в свой рацион следующие продукты:

- Фрукты

- Овощи

- Продукты из немолотого зерна

Количество мясных и молочных продуктов надо максимально сократить. Ограниченно употребляйте такие продукты, содержащие жиры в высоком количестве, как сливочное масло, маргарин, растительное масло, жирные соусы к салатам, майонез.

- Старайтесь больше двигаться

Проходите со скоростью 1,5 километра в час 3-5 километров в день. Замените поездку в автобусе домой с работы пешей прогулкой. 15 минут в день уделите аэробике, 15 минут поднятию гантелей. Если для Вас велика такая скорость, лучше начать с более медленных прогулок, но ежедневных. Можно гулять по району, в котором Вы живете. Хорошо, если есть собака, тогда возникает необходимость гулять.

Заставьте себя двигаться и делайте это регулярно. При физических нагрузках выделяются эндорфины, которые помогут справиться с подавленным настроением и депрессией.

- Занимайтесь укреплением мышц. Занятия с поднятием тяжестей очень полезны. Не стоит избегать их из-за пожилого возраста или опасения, что мышцы станут слишком развитыми. При высокой мышечной массе ускоряется и обмен веществ. Если сомневаетесь, перед началом занятий посоветуйтесь с врачом. Возможно, он порекомендует какую-то конкретную программу.

- Учтите, что новая жизнь – надолго Не надо расценивать питание на 1200 калорий в день как временную меру. Если Вы хотите быть здоровой и стройной, придется соблюдать нехитрые правила питания и ограничивать себя. Придется надолго посвятить себя физическим тренировкам. Наградой за это будет красивое отражение в зеркале и удовлетворение своим внешним видом.

- При высоком лишнем весе можно попросить помощи бариатрического хирурга. При локальном ожирении показана липосакция ( можно откорректировать зоны бедер и галифе, слишком полные руки, некрасивые выступающие щеки). У людей с невысокой степенью ожирения применяется бандажирование желудка. На него одевается своеобразное кольцо, которое увеличивает его вместимость.

Бариатрия в Москве и за рубежом + 7-925-736-25-65

КЛИНИКА ИХИЛОВ - ЛЕЧЕНИЕ в ИЗРАИЛЕ по ГОСУДАРСТВЕННЫМ ЦЕНАМ

ОФОРМИТЬ ЗАПРОС на ЛЕЧЕНИЕ

ЦЕНТР МЕДИЦИНСКОЙ ДИАГНОСТИКИ в ГЕРМАНИИ